『徒然と』・・・道楽

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トップページ >> カテゴリ: 『社会』  >> 見たい夢を見られる? 「明晰夢」の起こし方

 「せっかく寝るなら良い夢を見たい」「夢を好きなようにコントロールできればいいのに……」。

 誰もが一度は考えたことがあるそんな “夢のような”話が、実はトレーニング次第で実現できるかもしれないってご存知ですか?  眠るのが楽しみになる明晰夢トレーニングの方法をご紹介します。

■ 第一歩は「夢を夢と自覚すること」

 「夢を自在にコントロールするためには、まず『明晰夢』を見ることが必要」と語るのは、明晰夢の研究の第一人者、スタンフォード大学のスティーヴン・ラバージ氏。明晰夢とは「ただぼんやりと夢を見る」のではなく、「自分はいま夢を見ている」と夢の中で夢を自覚することだと言います。

 この明晰夢を見ることができれば、夢のコントロールも可能になるとか。ラバージ氏によれば、明晰夢を見るにはいくつか条件があり、中でも「夜更かしをしない」「しっかりと睡眠時間をとる」ことが大切なのだそう。

 その理由は、明晰夢が起こりやすいのがレム睡眠時(浅い眠りの状態)だから。特に睡眠の後半に起こりやすいと言われています。逆に入眠直後は深い眠りのノンレム睡眠になってしまうため、数秒以上夢が続かないそう。だからこそ、睡眠リズムを整えてレム睡眠の時間をしっかり確保し、ノンレム睡眠へとスムーズに移行することが、明晰夢には必要だとラバージ氏は言います。

 また、夜よりも昼寝の方がレム睡眠にスッと入りやすく、明晰夢を見られる確率は6倍高くなるという実験結果も。夜に十分に睡眠時間を確保できないという人は、昼寝をすれば明晰夢が見られるかもしれません。

 そうはいっても、「夢の中で夢を自覚する」なんて難しそう。しかし、トレーニング次第で明晰夢を見られる確率がグンと上がる、とラバージ氏。では、そのトレーニングとはどのようなものなのでしょうか。

■ 今日からできる! 明晰夢の見方とコントロール法

 (1)見た夢を反復して思い出す

 眠る前に「夢を思い出す」と意識を持って入眠。目覚めたらすぐに夢を思い出します。記憶するまで何度も夢を思い返してたどるのがポイント。また再び眠りへと戻るときは、「また夢を見たら『これは夢なんだ』と、自覚しよう」と自分に言い聞かせて眠りましょう。夢の中に戻ったときの自分をイメージしておくと、より明晰夢を見やすくなります。

 (2)夢日記を作る

 枕元に夢日記を置き、目覚めたらすぐに夢の内容を書き残しましょう。すべて思い出せなくても、断片や起床時の気分などを書くだけでもOK。書き留めるうちに自分の夢の傾向やタイプがわかってきて、「これは夢なんだ」と気づきやすくなります。

 (3)睡眠サイクルを分割する

 明晰夢を見やすいレム睡眠時に目覚められるように、就寝時から4時間半、6時間(または7時間半)後に目覚し時計を設定。(1)と同様に、起きるたびに夢の内容を思い出し、また眠りにつくときに、夢の中で夢を見ていることを自覚できるよう、自分に言い聞かせながら寝ましょう。

 この反復作業に時間をかければかけるほど、「自分は夢の中にいる」と意識して夢を見ることができ、夢の内容をコントロールしやすくなります。

 「夢を思い出す」という意識・習慣づけや夢日記なら、すぐに始められそう。「今日はどんな夢を見よう」とワクワクしながら布団に入って、気軽にチャレンジし続ければ、夢を自由自在にコントロールできる日が来るかも知れません! 

 参考書籍:スティーヴン・ラバージ「明晰夢―夢見の技法」(春秋社)

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もしかして関連動画?




2ch まとめ

引用元: ・☆★ 明晰夢や幽体離脱を趣味にしよう ★★

12: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 01:08:00 ID:???.net

幽体離脱(体外離脱)の方法は>>1のまとめやその他のサイトに数多く載っている
いろいろ試して自分にあった方法を見つけて欲しい
ポイントは覚醒状態から睡眠状態に移る途中を自覚することにあると思う
金縛りもその一つ(体が寝ていて脳が起きてる)
この状態でどうにかして動くと(まとめのローリング)
さっきまで起きていた脳みそは現実と勘違いをするため
通常の夢よりもリアルな体験が出来る

金縛り中のリアルな幻覚体験(いわゆる心霊体験)も
覚醒状態からいきなりレム睡眠に入るために起こると考えられる


189: 名無しの愉しみ 2008/05/04(日) 23:14:57 ID:???.net

>>12の説明が一番的確で分かりやすい。

眠りに落ちる寸前にふわっと抜け出せばいい。


263: 名無しの愉しみ 2009/09/07(月) 23:24:48 ID:???.net

no title


4: 名無しの愉しみ 2007/04/14(土) 23:59:02 ID:???.net

つまんね
ただの夢かよ


6: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 00:22:05 ID:dDwzQa+8.net

>>4
ただの夢じゃないぞ
感覚が超リアル(脳みそを現実と勘違いさせている?)


5: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 00:19:53 ID:dDwzQa+8.net

◆明晰夢  :自覚のある夢、夢のコントロール 
◆体外離脱:明晰夢の一種 、肉体からの意識の離脱

【参考ウィキペディア(Wikipedia)】
◆明晰夢
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8E%E6%B0%E5%A4%A2
◆夢見コントロール法
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%A2%E8%A6%8B%E3%B3%E3%B3%E3%88%E3%AD%E3%BC%E3%AB%E6%B3%95
◇体外離脱
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%E5%A4%E9%9B%A2%E8%B1
◆幽体離脱
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%BD%E4%BD%E9%9B%A2%E8%B1
◆アストラル投射
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%A2%E3%B9%E3%88%E3%A9%E3%AB%E6%8A%E5%B0%84


134: 名無しの愉しみ 2007/08/24(金) 10:30:44 ID:mR08gvCF.net

>>5の元
【明晰夢】ポケモン変身を目指すスレ【体外離脱】
http://game11.2ch.net/test/read.cgi/poke/1173182265/


7: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 00:36:55 ID:???.net

幽体離脱(体外離脱)
①もう一つの体(幽体といわれることも)が肉体から抜け出す現象。
幽体離脱(Astral Projection)はオカルト色が強いので、
体外離脱(Out of Body Experiences)という用語を使う人が最近出てきている。
脳内現象(夢の強化版、妄想)、魂が抜け出す現象だとする二つの説があるが、
どちらが本当なのかは分かっていない。
離脱者の感想として、「現実と良く似ているが別世界」というものが多く、
現実の世界で魂が抜け出していると考える人間はあまり多くないようだ。
離脱後は、壁抜け、飛行、性交、殺人、強姦、超能力、マンガみたいなバトル、
その他あらゆる「非常識」なことができる。離脱後、物理法則は無視できるとする考え方が一般的。
②消しゴムとそれの外側についてたビニール包装があれば分かりやすい。ゆっくり消しゴムからビニール包装を上から抜いていくと、あら不思議、幽体離脱みたい。

明晰夢(めいせきむ)
「Lucid dreaming」自分で夢であると自覚しながらみている夢のこと。
明晰夢の内容は訓練すれば、みている本人がある程度コントロールすることができ、
思い描いたとおりのことを体験したり、幽体離脱のように空を飛んだり壁を抜けたりこと
などが可能となる。窪塚とは無関係です。
明晰夢は、幽体離脱(体外離脱)とは誤解される事が多いが違うものである。


8: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 00:41:30 ID:???.net

ここら辺も参考に

楽しい体外離脱
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/arisu/
体外離脱訓練日誌
http://www003.upp.so-net.ne.jp/OOBE_DIARY/


9: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 00:43:41 ID:???.net

【まるで】明晰夢【現実】 6日目
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/occult/1171101672/
1 本当にあった怖い名無し sage 2007/02/10(土) 19:01:12 ID:VWRdMF2M0
明晰夢知ってる人いるのでしょうか?
以前TV番組で見てああ自分もやってみたいと思いました。
この板に明晰夢みたことある人いるのかなぁ?
ぜひとも体験を語ってもらいたい!見てない人にも語ってもらいたい!

明晰夢とは・・・
簡単に説明すると、夢の中でこれは夢だと自分で気付いてしまう事。
気付くと思った事が夢の中でなんでも出きるらしいです。

        一緒に頑張りませんか。
no title


10: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 00:45:38 ID:???.net

2ch内の幽体離脱系スレ

最近幽体離脱にはまった
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1176375536/
【飛びます】幽体離脱(体外離脱)part20
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/occult/1176080441/


11: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 00:54:59 ID:???.net

明晰夢は夢日記つけていると見やすくなると言われている


13: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 07:42:35 ID:???.net

今日は川で鉄砲水を喰らい、岩ごと押し流される夢を見た
明晰夢には程遠いが面白かった


14: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 07:59:53 ID:???.net

オーソドックスな幽体離脱のやり方

・夜にやったほうがいい、電気は消して真っ暗にする。
・恐怖心を持たないことが大事で、リラックスしてやるのが良い。最初に体の感覚がなくなるまで力を抜くのをわすれずに。

鼻でしか息しないで大の字になって目をつむる(手は広げなくても良い。)



(こういう感じ。)

手のひらは上に向ける


15: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 08:00:19 ID:???.net

自分の1メートル上に自分が向かい合わせでいるような想像(自分視点)をし、
それに自分の魂を移すようなイメージをする(このときのイメージで顔などの見た目も決まる)
それをずっとしてるとやがて幻覚(幻聴)が出てきて激しい振動のあと体の外に出る。(体の感覚はしばらくすると完全に消えて、宙に浮く感覚がくる。体は少しだけ透けている)
でたあとは大抵からだにゴムで引っ張られてるみたいな感覚があるから逃げたほうがいい
あと目がみえない。だから最初は勘で部屋からでる
(注意:「体から出て目が見えるようになったらまず手を絶対みてくれ!」とのこと。これは「(自分が)霊体だと確認するために」するそうだ。霊体なら透けてるはず。)
でた後はもう自分のしたいことをすればいい
しかし最初のころは10分くらいしか出られない
現実の世界とリンクするわけじゃないから魔法なりなんなりでビル壊してもおk
空を飛ぶには少し訓練が必要、RPG風にいうとスキルアップ?最初は壁すら抜けられない
<注意点:現実の世界に出られるわけではない>


347: 名無しの愉しみ 2011/04/19(火) 04:01:58.49 ID:???.net

>>15
想像をし、って何気なく書いてあるけどハードル高くね?
やってみようとしたけど全然わかんねぇ
コツあります?


16: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 08:02:50 ID:???.net

【向こうで出来る魔法みたいなこと】

E : 壁抜け
D : 飛行
C : 物を生成
B : 3次元の人物を生成
B+:2次元の人物を生成
A : 過去や未来に移動
S : 人現実世界へのリンク
最初は無理だが、自分の姿も自由自在に変えられるようになる。
難しいが、二次元をセクロスするために呼び出し可能。声もそのまま。
セクロス時は相手を魔法でめろめろにさせてからやる。


17: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 08:03:36 ID:???.net

【あちらでの体験】

・好きな子と毎晩セックス、毎日ハーレム。Hは異様に気持ちいい。
・魔法でビルを壊せる
・魔法で攻撃されても衝撃はくるけど大きな痛みはない
・現実じゃありえないくらい綺麗な景色を見ることができる
・宇宙や他の惑星、銀河に行ける。月ももちろんいける。宇宙の果ては無理。
・ぷよぷよみたいな悪魔に遭遇
・100人くらいの美少女をかこんでセクロス
・二次元美少女とセクロス
・UFOと空中戦して負けた
・瞬間移動
・最長80時間の離脱。現実世界では30時間ほどたっていた。
・月へは瞬間移動なら一瞬だが、飛ぶと5分くらい。
・聞いたことある曲なら自在にどこでも流せる
・未来にいったことがある。大して発達してなかった。
・バイクなど、乗り物には乗れる。進みは現実とは比べ物にならないほど速い。チャリで時速1000キロは出せる。
・本の世界に入る
・町を破壊して回る
・気に食わない奴を殺す
・お金を自分の本体の上に置いてみる
・裕也にだまされてビルから落とされる
・警察署を壊す
・PCを起動してネットで検索


204: 名無しの愉しみ 2008/08/18(月) 06:38:35 ID:5HzB4wL+.net

>>17

聞いたことのある曲なら自在に流せる

って自分は普段起きてる時から脳内で自在に流せるし
他の人も多分できるだろうから特に取り挙げるべきことじゃないと思う


ところでさっき変な夢を見たんだがどこで質問すればいいかな?
ここは明晰夢について語るスレだし


304: 名無しの愉しみ 2010/09/19(日) 10:34:25 ID:Qp+yWNxu.net

>>17
マジで


18: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 14:08:02 ID:???.net

面白そうだからやってみてみたら、今日いきなりこれは夢だ!って気付いた瞬間自分の部屋で寝てる場面になった。
これはイケる!?今だローリング!うぉーなんか引っ張られてる感!いいんじゃねいいんじゃね!ぐるん!

目が覚めたorz
その後寝るのを繰り返してたら何時の間にやら午後の二時。

なんかへこんだ。


19: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 16:15:12 ID:???.net

ちょっと覗いてみたが快眠で夢さえ見ない俺には無理そうだ


20: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 18:12:31 ID:???.net

快眠中なら夢は見ているはずだよ
忘れているだけで


21: 名無しの愉しみ 2007/04/15(日) 22:39:13 ID:dDwzQa+8.net

【夢で気付きやすくなる方法】
一般的に以下のことを継続して行っていると夢と気付きやすくなるそうです。
(1)見た夢を即座にメモをする(→見た夢を書き込む日記を作る)
(2)現実世界で常日頃から片手を見ながら、「これは現実か?夢か?」と自問する。
◆明晰夢を見るために良いものリスト
・夢日記(夢の記憶力UP。夢すら見ない日が減る)
・夢の中で夢と気付く行動パターン(怖い時、両手を見る、空飛ぶetc)
・金縛り→離脱or妄想(金縛りの恐怖に負けない)
・疲れは金縛りを起こしやすいと心得る
・二度寝(夢を見やすく、内容をコントロールしやすい)
・起きる時間を意識する(起きる緊張感が夢の自覚をうむ)
・騒音や光(テレビや電気がついている環境で見やすい人もいる。疲れにも通じるか)
※各自体調などにあわせて、無理はしないこと!
※詳細はログを嫁。(情報提供人様、乙)
※適宜リスト追加よろ。

◆ついでに、よく出る用語集
【明晰夢】夢をコントロールできること。やけにはっきりした現実感を持つことから、明晰の名をもつ。
【自覚夢】夢を夢と自覚している段階。明晰夢の初期段階とも。
【離脱夢】離脱感をともなう夢。明晰夢と直結する場合が多い。


22: 名無しの愉しみ 2007/04/16(月) 07:18:34 ID:???.net

自覚夢覚醒夢は明晰夢の別名かと


25: 名無しの愉しみ 2007/04/18(水) 07:11:01 ID:03L7qaE9.net

ためしにやってみたけど、夢日記面白いね
まだ2日目だけど、日記に書くと夢をはっきり思い出せる


26: 名無しの愉しみ 2007/04/19(木) 06:31:46 ID:DE7XpwE3.net

初めて明晰夢から離脱できた
空を飛んでてポリゴンのような1畳も無い浮遊島に降り立つ
地面を触るとちょっと感触があった。ここで何故か夢と気づいた
それからなんとなく海へ突っ込んで深海へと潜ってみた
目の前が色だけになり、水色→群青と変わっていき、最後にホワイトアウトした
その瞬間、また、浮遊島の上に出た。再度深海へと潜る
すると今度は自宅の居間に出た。
さっきより感覚がハッキリして手足もしっかり認識できる
どうやら離脱した模様
周りを見渡してテレビをいじくってみようとしたら
テレビの画面に俺と別の誰かの影が映りこんでいる
振り向くとそこに20代前半くらいの背の低い女がいた
立ち去ろうとしたので通せんぼして、君は誰だ?と聞くと
姉貴の名前が返ってきてちょっと萎えた
でもとりあえず抱きしめようとした瞬間、現実に引き戻された


27: 名無しの愉しみ 2007/04/19(木) 12:07:37 ID:???.net

>>26オマエ、姉でも女なら誰でもいいのか


29: 名無しの愉しみ 2007/04/19(木) 18:39:25 ID:???.net

>>27
姿は全く違った
名前だけで苗字は聞いていない
現実ならオカンや姉ちゃんと同じ名前はありえんが、
夢の中なのでアリかなって思った


このまとめは右記ツールを利用して作成しました >> 2chまとめくす 

Twitter まとめ

明晰夢が見えたら不眠症を切望することなくなるな
明晰夢に慣れた人「あっwwwこれ夢やwwwwそやwww一回死んだろwwwwwwあれwwwwこれ夢ちゃうwwwwあっwwww死ぬwwwwあっwwww」
自分も明晰夢身につけて空飛んだりビル破壊したりしたいなー
@ai_ke_a 夢の中の知らない場所をうろつくのも結構楽しかったり たまに あ、お金がねぇっ てなることもあるけど大体何とかなる
地元の駅に柳田将洋がいて偶然ぶつかってしまったのをきっかけに仲良くなる という夢をみた リアル高嶺の花子さん的な?(笑)私、明晰夢をみれるので 私が街を案内して 一緒にごはん食べたり とても幸せでした にやにやしちゃう
そういやdreamleaf day3 は1回目同様特に何の夢も見ないまま終わった(・ω・)取り敢えず明晰夢体験する迄は続けてみるよ
最近の夢見が進化してる感ある 会話まで覚えてるとかなかった 何でいつも追い掛けられて殺されたり殺されそうになったりするん そういうんじゃなくてもっと好きなキャラとか出して欲しいこれ…明晰夢にしたい
bot廃業しました。 明晰夢が見れるようになるために、 夢日記をつけるためのアカウントになります。 普段のアカウント→@antirockinonjap
明晰夢のコントロールはやめて、寝起きをよくすることに。
I'was controlling lucid dreaming. But I changed my mind to persue good waking up.
lucidity.com
@aibarashic
え~今回少ないんだね????
個人の仕事が忙しいからか??
予知能力というか、明晰夢の
能力があるのよ!!
@raizinnDX え、そうなの?休ませるべき脳が覚醒しているからかなぁ
覚醒夢…または明晰夢、Lucid Dreamなどと呼ばれるが、これは睡眠中にみる夢のうち、自分で夢であると自覚しながら見ている夢のことだ。経験者はしばしば、夢の状況を自分の思い通りに変化させられると語る。これは、前頭葉が半覚醒状態になるために起こるとされているんだよ
今回の夢の最大の幸せポイントは明晰夢だってことね
やりたい放題最高(*^◯^*)
今日明晰夢を見られるとかいう音楽を聴きながら寝たけど、明晰夢は見られなかったしサークルの人と鬼ごっこをするだけの何もおもんない夢を見て目が覚めた
起きて自分で引いたわ、リアル過ぎ、明晰夢じゃないからほんとタチ悪い、頭潰したい
夢を夢と認識出来たらすごく楽しい。
俗に言う明晰夢ってやつ
美味しい物食べ放題楽しいことし放題。

弊害としては睡眠による休息効果が全く得られた気がしない
二時間寝たつもりが一時間まるまる明晰夢なっててチョー疲れた…
好きな人の夢を、とか思ったけど、訓練するぐらいなら実際に会えばよいと思いましたまる。
見たい夢を見られる?「明晰夢」の起こし方 まずは「夢を夢と自覚する」ための訓練から - 東洋経済オンライン toyokeizai.net/articles/-/111…
低血圧な上に毎日夢覚えてるどころか明晰夢すらみるほど眠り浅いので5時間睡眠でさえも死ぬ私が徹夜 こんなことしてないでトドおそがみたい
明晰夢見たときに、とんでもなく嫌な夢だったもんで、「夢の中でくらい幸せなもん見ろよ、自分」って夢の中でつっこんでしまったんだよな。なんだろう、幸せな自分ってなんか想像つかないんだよなぁ…難しい

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